Consejos para superar el sÃndrome postvacacional

Aprende a sobreponerte a la vuelta al trabajo tras las vacaciones y ‘no morir en el intento’.

Septiembre ya estÃ¡ aquÃ. De hecho, maÃ±ana es el primer dÃa de este mes, que para muchos es fatÃdico. Si bien es cierto que cae en viernes, con lo que muchos no regresarÃ¡n a la oficina hasta el lunes prÃ³ximo, sÃ³lo es una cuestiÃ³n circunstancial y el hecho es que las vacaciones llegan a su fin para muchos trabajadores.AsÃ que la vuelta al trabajo es inminente y con ella se produce lo que se ha dado en llamar el sÃndrome postvacacional. Para algunos, este fenÃ³meno no es mÃ¡s que parte de la tonterÃa que creen que estÃ¡ presente en la sociedad actual; para otros, sin embargo, es una realidad innegable.

El sÃndrome postvacacional afecta mÃ¡s a los jÃ³venes

En esencia, el sÃndrome postvacacional es el estado que se produce cuando el trabajador no termina de asimilar, de cerrar el proceso de adaptaciÃ³n entre el periodo de vacaciones y de esparcimiento y la reincorporaciÃ³n a la actividad profesional. Esa falta de encaje puede producir trastornos que se traducen en un rendimiento mÃ¡s bajo, causando malestar genÃ©rico, sobre todo, en personas menores de 45 aÃ±os de edad.

La tambiÃ©n denominada depresiÃ³n postvacacional no sÃ³lo afecta a los profesionales sino que tiene que ver con todo tipo de responsabilidades: laborales, sÃ, pero tambiÃ©n familiares o relacionadas con los estudios. Cabe precisar que este fenÃ³meno sueleÂ tener una duraciÃ³n de entre tres y quince dÃas.

SÃntomas del sÃndrome postvacacional

Este bajÃ³n, que aparece generalmente tras el verano, aparece tanto en el plano psÃquico como en el fÃsico. En el primer Ã¡mbito, los sÃntomas mÃ¡s habituales son estados de irritabilidad, tristeza, ansiedad o desinterÃ©s; mientras que, en el segundo, las formas mÃ¡s comunes son el cansancio generalizado sin motivo, los trastornos del sueÃ±o, los dolores musculares, la fatiga o la falta de concentraciÃ³n.

Consejos para superar el sÃndrome postvacacional

Aunque los sÃntomas pintan un panorama gris para empezar el mes de septiembre, no hay que alarmarse, ya que hay diferentes soluciones para evitar el sÃndrome postvacacional. JosÃ© MarÃa Vilar-Sancho, sales manager de Polycom para EspaÃ±a y Portugal y experto en trabajo flexible, ofrece las siguientes recomendaciones para superar la vuelta al trabajo tras las vacaciones y ‘no morir en el intento’.

No apurar las vacaciones hasta el Ãºltimo instante. El trabajador tiene que tratar de no volver del lugar de veraneo justo para reincorporarse a su puesto tras unas vacaciones largas. Un dÃa de margen en casa para habituarse de nuevo a la rutina y que no sea tan brusco el cambio puede ser de utilidad, aunque siempre hay quien prefiere aprovechar al mÃ¡ximo sus dÃas libres, claro.
Si disfrutas de trabajo flexible, el primer dÃa no desarrolles tu actividad profesional en la oficina. No es una jornada extra de vacaciones, sino un dÃa de trÃ¡nsito para ponerse al dÃa con lo que ha pasado en tu ausencia sin interrupciones de llamadas, consultas de compaÃ±eros o reuniones, entre otras ‘distracciones’.
«Si tienes posibilidad, deja puesto el mensaje de tu correo electrÃ³nico que indica que estÃ¡s fuera de la oficina un dÃa mÃ¡s, el que vas a necesitar para retomar los asuntos y saber cÃ³mo estÃ¡ cada cosa», recomienda el citado experto.
Retomar el pulso a la actividad profesional. Si dejaste al resto de tu equipo algÃºn documento con los asuntos que se quedaban en marcha y con los que estaban pendientes, aquÃ©l puede servirte para refrescar la memoria y saber por dÃ³nde empezar despuÃ©s del periodo vacacional de desconexiÃ³n.
SerÃ¡ difÃcil que vayas a la oficina y que no pierdas parte de la maÃ±ana hablando sobre las vacaciones con tus compaÃ±eros. Si en vez de ir, convocas una videoconferencia para que te informen de la situaciÃ³n de los temas profesionales, la charla informal serÃ¡ mucho mÃ¡s breve e irÃ©is mÃ¡s directos al grano.
Revisa los correos electrÃ³nicos empezando por el mÃ¡s reciente. En algunos casos tendrÃ¡s que leer todo los emails de la conversaciÃ³n para saber quÃ© ha pasado, pero en otros, al leer los Ãºltimos mensajes, verÃ¡s que ya se ha solucionado y no necesitarÃ¡s invertir tiempo en ellos.
Hay que saber priorizar. Aunque parezca muy obvio, se debe comenzar por lo importante y urgente. Ante la duda los temas relevantes deben prevalecer.
«Cuando tengas una visiÃ³n general de cÃ³mo estÃ¡ todo, puedes reunirte con la persona o las personas que puedan aclararte dudas o concretarte la situaciÃ³n de algÃºn proyecto o asunto. Si no estÃ¡n disponibles en tu lugar de trabajo, una breve videoconferencia, bien planificada, serÃ¡ mÃ¡s que suficiente», asegura JosÃ© MarÃa Vilar-Sancho.
Si tienes la posibilidad de hacerlo, delega los menos trascendentes o aquello para lo que no sea necesaria tu intervenciÃ³n en otra persona.
Por Ãºltimo, «mÃ¡rcate metas y objetivos realistas y no pretendas en un dÃa o dos hacerlo todo. La mayorÃa de temas podrÃ¡ esperar unos dÃas mÃ¡s y no es buena idea estresarse nada mÃ¡s volver de vacaciones», concluye el especialista.