Â¿Sabes cÃ³mo crear un nuevo hÃ¡bito?

Una de las cosas mÃ¡s complicadas de hacer, y que empezamos a aprender desde muy pequeÃ±os es la de «crear hÃ¡bitos». Despertarse a una hora, no comer entre horas, el estudio diario o darse crema en la cara cada maÃ±ana. Todas estas acciones se convierten en hÃ¡bitos cuando las hacemos a diario y casi sin darnos cuenta. Es decir, es algo habitual y lo raro serÃa no hacerlo. Los hÃ¡bitos son una buena forma de llevar un equilibrio y un orden en la vida, pues un habito tambiÃ©n puede ser, hacer la lista de la compra, o llevar una contabilidad diaria.

Pero esto de los hÃ¡bitos no es tan fÃ¡cil. Requiere en algunos casos, mucha fuerza de voluntad, constancia y una serie de actitudes que hay que mantener dÃa a dÃa. El 40% de las acciones que realizamos a diario son hÃ¡bitos. Algunos los adquirimos sin casi darnos cuenta, y otros nos gustarÃa adquirirlos. Por ejemplo, el hÃ¡bito de ir andando al trabajo, o de subir a casa por las escaleras y no en ascensor, comer fruta todos los dÃas, o no dejar el pago de impuestos para el Ãºltimo dÃa. Pero todos podemos adquirir un hÃ¡bito. A continuaciÃ³n tenemos algunos trucos para hacerlo con mÃ¡s facilidad.

1. Empezar con calma

La clave para crear un hÃ¡bito es comenzar poco a poco. Por ejemplo 1 minuto al dÃa, o un dÃa sÃ y otro no, los dÃas pares, para luego ir aumentando a todos los dÃas. Por ejemplo salir a correr. Empezar un dÃa 10 minutos, al dÃa siguiente 12 minutos, o a los dos dÃas, para asÃ ir habituÃ¡ndonos poco a poco a ello.

2. Incrementar muy poco cada dÃa

Para crear un hÃ¡bito, es importante ir aumentando cada dÃa, pero de una forma casi imperceptible. Aunque sea un minuto mÃ¡s. Si pasamos de poco a mucho en pocos dÃas, nos acabaremos cansando.

3. Elabora un grÃ¡fico de metas /evoluciÃ³n

Es importante ir viendo cada dÃa nuestra evoluciÃ³n, y como vamos llegando poco a poco a nuestra meta. Esto supondrÃ¡ una motivaciÃ³n extra para seguir haciÃ©ndolo y para confiar en que podemos llegar a crear un Â hÃ¡bito.

4. No fallar mÃ¡s de 1 dÃa

Si un dÃa no repetimos esa acciÃ³n que queremos convertir en hÃ¡bito, es importante no hacer lo mismo al dÃa siguiente. Intentar no fallar mÃ¡s de 1 dÃa seguido, es imprescindible para no tener la sensaciÃ³n de que se ha perdido todo el camino recorrido.

5. Ser paciente

Por supuesto, el hÃ¡bito no se consigue fÃ¡cilmente. Requiere tiempo y disciplina. Para ello hay que ser paciente y tener una meta de que se va a conseguir antes o despuÃ©s. Lo importante es tener en cuenta que sin esfuerzo no hay recompensa. La creaciÃ³n de hÃ¡bitos es imprescindible para una buena forma de vida.